講座名：健康フィットネスウオーキング
なぜ、いま「山ガール」が注目されているのでしょう？
主宰：株式会社ワイズアンドアソシエイツ／雑誌『バイザシー』
講師：小日向孝夫（元山と渓谷社編集長）
内容：人間は誰でも、健康に良いことはやりたいものです。そこで、有酸素運動(息が切れない軽い運動)に徹し、脈拍などを測り、けっして急がないウオーキング＆トレッキング教室を考えました。（＊できれば出発前に体脂肪計に載って貰えばさらにいいと思います。）
内容はアウトドアで行う、フィツトネスという感覚です。いまウオーキングやトレッキングの技術を一から系統的に教える教室はほとんどありません。そして山と渓谷社のカルチャークラブで、トレッキングの知識と技術を教える講座を長年行なってきた、小日向孝夫がが講師になって、わかり易く、ためになり、健康増進になるウオーキング＆トレッキング教室をはじめます。
対象は健康が気になる女性をはじめ、これからウオーキングや山登りを始めてみたい人が入り易い教室です。
けっして無理をせず、体力、身体能力に応じて徐々にウオーキングや登山の能力を付けていきます。
目的は、用具の正しい選び方と使い方を覚え、地図の読み方、天気の判断力、ゆっくり疲れない登り方を覚え、膝・足首を痛めず、安全に下る方法を覚えるなどより広い能力を付け、健康で安全。しかも、楽しいウオーキングや登山を身につけます。
この学校の講習の中で、正しい水分の取り方、栄養の摂り方を勉強し、特にアミノ酸や電解質の摂り方に気をつけ、筋肉の疲れによる、痙攣や転倒をしないよう、安全には特に気を付けます。
主任講師は小日向孝夫。サブ講師は日本山岳ガイド協会のメンバー。
講習は机上講座を四季に1回（秋、冬、春、夏コース）、実技を1回日帰りで行い、初心者が入校しても、徐々に実力をつけられる。
対象年齢は、当初は中高年が多いと思われるが、ＯＬなどの若い女性、子どもなども対象です。
講座予定
10月6日(水)１０：３０～１２：３０
ベイサイドスタジオで、ウオーキング①（ウオ―キングは何故健康にいいのか）の座 学＊資料送付済み
10月27日(水)１０：３０～１２：３０
ベイサイドスタジオで、ウオーキング②(ウオーキングのテクニック）の座学＊資料送付済み
11月 実践／外歩き
11月3日(休)
にお送りした資料「金沢文庫～鎌倉」のコースで実技講座
12月 （冬コース）座学
12月12日(日)
に逗子から「三浦アルプス」の実技
1月 実践／外歩き（座学と三浦富士予定）
2月 実践／外歩き（高尾山予定）
3月 実践／外歩き（箱根あるいは湯河原）
4月 （秋コース）座学（房総半島予定）
5月 実践／外歩き
6月 実践／外歩き
必ず最初に座学を受講していただきます ¥3,150
実践／外歩き ¥6300（１日、保険別途）
お問い合わせ＊ラニマーケットハワイ横浜ベイサイドマリーナ店
TEL：045－770－5479